សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ប្រៀបធៀបទម្ងន់ជាមួយនឹងកម្ពស់របស់អ្នក ដើម្បីបង្ហាញជាតួលេខមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ ក្នុងការវាយតម្លៃថាតើមនុស្សពេញវ័យស្គមពេក លើសទម្ងន់ ឬធាត់។ បញ្ចូលទម្ងន់ និងកម្ពស់របស់អ្នកជាប្រព័ន្ធ Metric (គីឡូក្រាម និងសង់ទីម៉ែត្រ) ឬ Imperial (ផោន ហ្វីត និងអុិនឈ៍) ហើយកម្មវិធីនឹងបង្ហាញ BMI ចំណាត់ថ្នាក់តាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងទីតាំងនៅលើបន្ទាត់កម្រិតទម្ងន់។
វាក៏បង្ហាញផងដែរនូវកម្រិតទម្ងន់ដែលមាន BMI ចន្លោះពី 18.5 ដល់ 24.9 សម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក ព្រមទាំងគម្លាតទម្ងន់របស់អ្នកធៀបនឹងកម្រិតនោះ។ BMI គឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏រហ័ស និងមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែវាមិនបានវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយផ្ទាល់ទេ ដូច្នេះអត្តពលិក មនុស្សវ័យចំណាស់ និងក្រុមមនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការរង្វាស់ផ្សេងទៀត ដូចជាទំហំចង្កេះជាដើម។
របៀបប្រើឧបករណ៍ កម្មវិធីគណនា BMI
- ជ្រើសរើសខ្នាត Metric ឬ Imperial។
- បញ្ចូលទម្ងន់របស់អ្នក (kg ឬ lb)។
- បញ្ចូលកម្ពស់របស់អ្នក (cm ឬ feet និង inches)។
- មើលលទ្ធផល BMI ចំណាត់ថ្នាក់តាម WHO និងសញ្ញាសម្គាល់លើបន្ទាត់ពណ៌។
- ពិនិត្យមើលកម្រិតទម្ងន់សមស្របសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក និងរូបមន្តដែលបានប្រើ។
ហេតុអ្វីប្រើ កម្មវិធីគណនា BMI របស់ ToolOrca
- គាំទ្រខ្នាត Metric និង Imperial ដោយរក្សាតម្លៃនៅពេលប្តូរខ្នាត
- ចំណាត់ថ្នាក់មនុស្សពេញវ័យតាម WHO រួមទាំងកម្រិតស្គម និងកម្រិតធាត់
- កម្រិតទម្ងន់ល្អសម្រាប់សុខភាពតាមកម្ពស់របស់អ្នក
- ចំនួនទម្ងន់ដែលត្រូវឡើង ឬស្រកដើម្បីឈានដល់កម្រិតសមស្រប
- បង្ហាញ BMI Prime និងរូបមន្តគណនាលម្អិត
- ឯកជនភាពខ្ពស់៖ គ្មានទិន្នន័យណាមួយត្រូវបានរក្សាទុក ឬផ្ញើចេញឡើយ
រូបមន្តគណនា BMI ជាមួយឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង
BMI = ទម្ងន់ជាគីឡូក្រាម ÷ (កម្ពស់ជាម៉ែត្រ)²។ សម្រាប់ខ្នាត Imperial, BMI = 703 × ទម្ងន់ជាផោន ÷ (កម្ពស់ជាអុិនឈ៍)²។
ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង៖ មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ 70 kg និងកម្ពស់ 175 cm គឺមាន BMI ស្មើនឹង 70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9 ដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។ ក្នុងខ្នាត Imperial ទម្ងន់ 154 lb និងកម្ពស់ 5 ft 9 in (69 in) ផ្តល់លទ្ធផល 703 × 154 ÷ 69² = 22.7។ សម្រាប់កម្ពស់ 175 cm កម្រិត BMI ចន្លោះ 18.5–24.9 ត្រូវគ្នានឹងទម្ងន់ប្រហែល 56.7–76.3 kg។
ចំណាត់ថ្នាក់ BMI របស់ WHO សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
ក្រោម 18.5៖ ស្គម (ក្រោម 16 ស្គមខ្លាំង, 16–16.9 ស្គមមធ្យម, 17–18.4 ស្គមស្រាល)។ 18.5–24.9៖ ទម្ងន់ធម្មតា។ 25–29.9៖ លើសទម្ងន់ (ត្រៀមធាត់)។ 30–34.9៖ ធាត់កម្រិត I។ 35–39.9៖ ធាត់កម្រិត II។ 40 ឡើងទៅ៖ ធាត់កម្រិត III។ អាជ្ញាធរសុខាភិបាលអាស៊ីមួយចំនួនបានកំណត់កម្រិតទាបជាងនេះ ដូចជា 23 សម្រាប់លើសទម្ងន់ ដោយសារហានិភ័យសុខភាពអាចកើនឡើងនៅកម្រិត BMI ទាបជាង។
BMI គឺសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យអាយុចាប់ពី 20 ឆ្នាំឡើងទៅ ចំណែកកុមារ និងក្មេងជំទង់ត្រូវបានវាយតម្លៃតាមភាគរយជាក់លាក់តាមអាយុ និងភេទ។ កម្មវិធីគណនានេះគឺសម្រាប់ជាព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីទម្ងន់ និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើ BMI កម្រិតណាដែលមានសុខភាពល្អ?
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ WHO កំណត់ថា BMI ចន្លោះពី 18.5 ដល់ 24.9 គឺមានទម្ងន់ធម្មតា។ BMI ពី 25 ដល់ 29.9 គឺលើសទម្ងន់ ហើយចាប់ពី 30 ឡើងទៅគឺធាត់។
តើទម្ងន់ 70 kg និងកម្ពស់ 175 cm មាន BMI ប៉ុន្មាន?
70 ÷ 1.75² = 22.9 ដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។
តើខ្ញុំគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មានសម្រាប់កម្ពស់របស់ខ្ញុំ?
កម្រិត BMI ល្អសម្រាប់សុខភាព 18.5–24.9 គឺប្រហែល 47.4–63.7 kg សម្រាប់កម្ពស់ 160 cm, 56.7–76.3 kg សម្រាប់ 175 cm និង 59.9–80.7 kg សម្រាប់ 180 cm។ នៅកម្ពស់ 5 ft 9 in គឺប្រហែល 125–169 lb។
តើ BMI ត្រឹមត្រូវដែរឬទេសម្រាប់អ្នកដែលមានសាច់ដុំច្រើន?
មិនត្រឹមត្រូវជានិច្ចទេ។ សាច់ដុំមានដង់ស៊ីតេធ្ងន់ជាងខ្លាញ់ ដូច្នេះអត្តពលិកអាចមាន BMI លើស 25 ទោះបីជាមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនោះ ការវាស់រង្វង់ចង្កេះ ឬការវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនផ្តល់លទ្ធផលច្បាស់លាស់ជាង។
តើខ្ញុំអាចប្រើកម្មវិធីគណនា BMI នេះសម្រាប់កុមារបានទេ?
មិនបានទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុក្រោម 20 ឆ្នាំ BMI ត្រូវតែប្រៀបធៀបជាមួយតារាងលូតលាស់តាមអាយុ និងភេទដូចគ្នា។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ ឬប្រើប្រាស់ឧបករណ៍គណនាភាគរយ BMI សម្រាប់កុមារ។